Realizar múltiples posibilidades de movimiento en donde predomine el uso de nuestros pies, con buena postura corporal y equilibrio.
ALGUNAS CONSIDERACIONES
LA COORDINACIÓN VISO PÉDICA
Coordinación óculo-prédica: ojo-pie, es igual que la coordinación óculo-manual, pero en este caso las ejecuciones se harán con el pie como elemento clave de desplazamientos, saltos de obstáculos, etc. En otras palabras es la manipulación de objetos con los miembros interiores.
Materiales: Cuerda, una pelota o bomba, tapete y los cuadros de las baldosas de tu casa y demarcarla con tiza, cinta, lana, etc, para formar la escalera.
Observa el video y con ayuda de un familiar organiza los materiales para que puedas realizas las actividades de coordinación viso pédica, ya sabes que si las realizan en familia mucho mejor.
La actividad consiste principalmente en realizar diferentes saltos con buena postura corporal, equilibrio y coordinación con tus pies, puedes pausar el video y practicarlo varias veces hasta que lo logres.
2. Juegos mentales para niños/ agilidad mental
Materiales: Cartón, vasos de plástico, cinta adhesiva y tijeras. Si no tienes algún material busca en tu casa lo que tengas para reemplazarlo y que te ayude a realizar la actividad.
Observa el video y con ayuda de un familiar organiza los materiales para que puedas realizar las actividades de coordinación, lateralidad y equilibrio, ya sabe que si las realizan en familia mucho mejor. Puedes pausar el video y practicarlo varias veces hasta que lo logres.
NOTA:Hola queridos estudiantes, padres de familia y/o acudientes:
Estas actividades son para desarrollar durante las dos primeras semanas de junio... así que tienes más tiempo para practicar y mejorar los ejercicios. Recuerda que debes enviarnos fotos o un video corto de 10 segundos.
Descubrir diferentes posibilidades de movimientos para el desarrollo de su equilibrio (Estático y Dinámico) y de su lateralidad.
ALGUNAS CONSIDERACIONES
EL EQUILIBRIO: El equilibrio, ya sea estático o dinámico, es de suma importancia en cualquier actividad motriz, ya que sobre él se articulan las acciones motrices de origen muscular y nervioso. Para que una acción deportiva sea positiva, eficaz, debe ser equilibrada y debemos calcular con antelación la dirección, magnitud, velocidad , entre otros factores, de las fuerzas que actúan sobre nosotros (Royo, 1997). Para algunos autores la importancia del equilibrio va más allá de lo puramente deportivo, un equilibrio correcto es a base primordial de toda coordinación dinámica general, como así mismo de toda acción diferenciada de los miembros superiores. Cuanto más defectuoso es el equilibrio, más energía consume, energía necesaria para otros trabajos y por tanto distrae involuntariamente la atención.
Observa las siguientes posiciones y sobre un objeto seguro realízalas manteniendo buena postura corporal y equilibrio, durante 10 segundos, pídele ayuda a un familiar que te lleve el tiempo... una estrategia para lograr el equilibrio es mirar un punto fijo y abrir los brazos a los lados. Recuerda que puedes hacerlo en familia y retarte y mirar quier dura más tiempo haciendo la figura.
!!!! CONCENTRATE Y ATREVETE
2. Equilibrio Dinámico
A) Materiales: papel higiénico, 2 botellas grandes llenas de liquido, cordón o lana y cinta adhesiva y tijeras. Si no tienes algún material busca en tu casa lo que tengas para reemplazarlo y que te pueda ayudar a realizar la actividad.
Observa el video y con ayuda de un familiar organiza los materiales para que puedas realizar las actividades de equilibrio dinámico, ya sabes que si las realizan en familia mucho mejor. Puedes pausar el video y practicarlo varias hasta que lo logres.
!!! DIVIÉRTETE !!!
B) Materiales: Cuatro recipientes de diferente tamaño y una bola de plastilina o una media.
Con ayuda de un familiar, coloca la media o la plastilina sobre tú pie tal como lo muestra la imagen y sin apoyarla en el piso colócala en el recipiente que te indican. Siempre empieza dos pasos atrás y en el centro de los recipientes.
C) Materiales: Cuerda gruesa o tabla delgada, 5 pelotas de diferentes tamaños y objetos.
Con ayuda de un familiar haz un camino recto y delgado sobre el cual puedas caminar y ubicar las pelotas a diferentes distancias al lado y lado de tú camino. Camina sobre el y cada vez que veas una pelota recógela sin perder el equilibrio y sin tocar el piso, es decir sin salirte de tú camino. Inténtalo varias veces hasta completar el recorrido y recoger todas las pelotas.
D) Materiales: Camina de un lugar a otro, solo y luego cogido de la mano con uno o más familiares, cada participante llevará un cuaderno o libro sobre la cabeza sin que este se caiga. Variante: inventa diferentes desplazamientos.
NOTA:Hola queridos estudiantes, padres de familia y/o acudientes:
Estas actividades son para desarrollar durante las dos primeras semanas de junio... así que tienes más tiempo para practicar y mejorar los ejercicios. Recuerda que debes enviarnos fotos o un video corto de 20 segundos.
ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 18 AL 29 DE MAYO 2020
Tema: EQUILIBRIO ESTÁTICO, DINÁMICO Y LATERALIDAD EXPLORACIÓN:Descubrir diferentes posibilidades de movimientos para el desarrollo de su equilibrio y el dominio de su lateralidad. ALGUNAS CONSIDERACIONES EL EQUILIBRIO, es la habilidad de mantener el cuerpo en posición erguida gracias a la motricidad global y la motricidad fina que hemos desarrollado. Existen dos clases de equilibrio:
EQUILIBRIO ESTÁTICO: Es cuando la persona es quieta en un solo sitio.
EQUILIBRIO DINÁMICO: Es cuando la persona realiza el ejercicio desplazándose.
Observa
las siguientes posiciones y mantenlas durante 15 segundos, pídele ayuda a un
familiar para que te lleve el tiempo… una estrategia para lograr el equilibrio
es mirar un punto fijo.
¡!!! CONCÉNTRATE Y ATRÉVETE ¡!!
2. Equilibrio Dinámico
Materiales: Tiza o cinta
Dibuja en un espacio de tu casa dibuja una
golosa.
Luego invita a tu familia a jugar. Si no sabes
cómo jugar observa el video.
NOTA:
Buen día queridos estudiantes, padres de familia y/o acudientes:
Por indicación de nuestros directivos docentes (Rectora y coordinadores) nos de nuestra institución, se subirán actividades hasta el día lunes 1 de junio... así que tienes dos semanas para practicar y mejorar los ejercicios.
ACTIVIDAD A REALIZAR DEL 11 AL 15 DE MAYO
Durante esta semana realiza las actividades del video, ten en cuenta las posturas corporales que nos indican y manténlas por varios segundos así entrenarás el equilibrio.
QUERIDO ESTUDIANTE Y FAMILIA: Para poder evaluar tu trabajo debes enviar una foto o un video donde estés realizando la actividad, al correo de tu maestra:
EXPLORACIÓN: Realizar figuras y destrezas gimnásticas que impliquen movimiento de conciencia corporal dinámica y estática.
ALGUNAS CONSIDERACIONES
PRUEBAS GIMNASIA BÁSICA
Se realcionan a continuación algunos ejercicios que permiten mejorar la calidad de movimiento de su hijo, para que sean desarrollados por lo menos tres veces por semana y de esta manera se apoye el proceso formativo en su tiempo libre. Para mejores resultados y conforme se gane confianza, movilidad articular y elasticidad se debe aumentar la velocidad de ejecución de la destreza.
POSICIÓN MOSQUITO (Duración 10 segundos)
Es un apoyo simple, de fácil ejecución porque permite repartir el peso del cuerpo en tres puntos: cabezas y ambas amnos; estos deben formar un triángulo.
Observa el siguiente video y realiza 21 minutos de calentamiento de gimnasia artística dividido en cinco partes: entrada en calos, preparación física, aprender ejercicios, abdominales y estiramiento final. Realiza toda la rutina, si lo consideras colocar pausa al video para hacer bien los ejercicios que más te gustaron del video, recuerda hacer bien las posturas para no ocasionar lesiones en nuestro cuerpo.
2. Posición gimnástica ¨El mosquito¨
Para realizar la postura de mosquito te sugiero sigas los siguientes pasos:
Paso 1: Colocate en seis apoyos: pies, rodillas y manos.
Paso 2: Apoya tu cabeza y pon tus brazos al lado de las rodillas, con las manos apoyadas en la conchoneta, en línea con tus hombros.
Paso 3: Flexiona tus brazos y gira los codos hacia afuera.
Paso 4: apoya tus rodillas en tus antebrazos, sosten la posición en equilibrio.
Observa cuidadosamente el video y con ayuda de un adulto realiza el paso a paso de la figura gimnástica de mosquito, observa detalladamente, realiza las pausas en el video que necesites y cuando lo puedas hacer, envíanos una foto o video donde mantengas la posición durante 5 segundos y si es posible junta las rodillas en suspensión, recuerda siempre tener mucho cuidado para evitar lesiones.
NOTA:Hola queridos estudiantes, padres de familia y/o acudientes:
Estas actividades son para desarrollar durante las dos primeras semanas de junio... así que tienes más tiempo para practicar y mejorar los ejercicios.
ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 18 AL 29 DE MAYO 2020
Tema: EXPERIENCIAS GIMNÁSTICAS
EXPLORACIÓN:Realizar figuras y destrezas gimnásticas que impliquen movimiento de conciencia corporal dinámica y estática.
ALGUNAS CONSIDERACIONES
LA GIMNASIA es un deporte dotado de arte y movimiento, requiere una combinación de fuerza, balance, agilidad y coordinación del cuerpo. Los gimnastas realizan varios movimientos continuos que requieren flexibilidad, resistencia y conocimiento de los saltos en la viga de equilibrio y en el suelo.
Cuentan que en la época del sigo quinto antes de Cristo, la gimnasia se empezó a implementar como un deporte aplicado al juego de los atletas porque corrían, saltaban, luchaban y arrojaban discos y barras.
En la antigua Grecia, practicaban la Gimnasia para prepararse para la guerra, pero también incluyeron aplicaciones de la gimnasia para montar y desmontar los caballos que se utilizaban en el circo. Además se incluyó como una clase para todos los estudiantes.
A medida que pasaba el tiempo, Friedrich Jahn fue conocido como el ¨padre de la Gimnasia¨, fue quien introdujo la barra horizontal, las barras paralelas, el caballo lateral con los pomos, la viga de equilibrio, la escala y el salto de caballo para ser practicado solo por hombres.
Siglos más adelante la gimnasia fue introducida a Alemania y Suecia y luego en los primeros Juegos Olímpicos modernos llevados a cabo en el año 1.896.
Si el estudiante no puede lograr las figuras gimnásticas enviadas para esta semana, no se preocupen estas se aprenden practicándolas varias veces, recuerda realizar estos ejercicios con un buen calentamiento físico de movilidad articular y activación de nuestro cuerpo varias veces a la semana hasta lograrlo.
1. Posiciones de Equilibrio
Observa el siguiente video de ¿Cómo hacer el arco de espalda?, intenta hacerlo, si se re dificulta solo realiza el calentamiento previo. Realiza arco a nivel básico y mantén la postura estática por 15 segundo, no hables ni te rías, concéntrate y haz respiraciones profundas y conscientes, pídele ayuda a un familiar para que te lleve el tiempo...
2. Posición invertida ¨LA VELA¨
Apoyado con los brazos y con las palmas hacia abajo, se levanta también la cadera hasta lograr una posición se llevan las manos hacia la espalda sin despegar los codos del piso.
NOTA:
Buen día queridos estudiantes, padres de familia y/o acudiente: Por indicación de nuestros directivos docentes (Rectora y coordinadores) nos de nuestra institución, se subirán actividades hasta el día lunes 1 de junio... así que tienes dos semanas para practicar y mejorar los ejercicios.
ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 11 AL 15 DE MAYO Durante esta semana realiza las actividades del video, ten en cuenta todas las indicaciones de postura que nos indican para ir preparando nuestro cuerpo y entrenando nuestras capacidades físicas como flexibilidad y fuerza, que nos ayudarán más adelante para realizar las actividades gimnásticas individuales y en grupo.
QUERIDO ESTUDIANTE Y FAMILIA: Para poder evaluar tu trabajo debes enviar una foto o un video donde estés realizando la actividad, al correo de tu maestra:
Realizar figuras y destrezas gimnásticas como rollos y posiciones invertidas para mejorar el equilibrio.
ALGUNAS CONSIDERACIONES
¿Qué es la Gimnasia General?
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupo desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupo pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupo blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina e que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola.
Es importante realizar este calentamiento antes de hacer el siguiente ejercicio (rollo o voltereta hacia atrás) si quiere pausalo para hacer la movilidad y estiramiento, realizando adecuadamente cada ejercicio, es decir mirando bien la posicion de cada parte de nuestro cuerpo.
RECUERDA!! Envíanos 5 fotos o un video de máximo 1 minuto realizando los ejercicios que más te gustaron del video, recuerda hacer bien las posturas para no ocasionar lesiones en tu cuerpo.
2. Rollo o voltereta atrás:
Para realizar esta figura gimnástica es muy importante:
No hagas este ejercicio sin calentamiento previo de movilidad aritcular y los ejercicios que nos indica el video.
No lo realices solo, siempre tienes que estar acompañado por un adulto.
Observa primero todo el video y en especial la última parte de los errores más frecuentes que pueden ocasionarnos lesiones o dolores en nuestro cuello.
Realiza el ejercicio hasta donde puedas sin lesionarte siguiendo el paso a paso.
Pausa el video cuantas veces lo sonsideres necesario, para hacer muy bien el paso a paso.
Solo haz el ejercicio hasta el cuarto , quinto o sexto paso, es decir hasta e minuto 2 segundo 42 del video.
NO HAGAS LAS VARIANTES QUE TE INDICA EL VIDEO, son para un nivel más avanzado y complejo.
Envíanos una foto o preferiblemente un video en donde realices el rollo o voltareta atrás.
Observa cuidadosamente el video
NOTA:Hola queridos estudiantes, padres de familia y/o acudientes:
Estas actividades son para desarrollar durante las dos primeras semanas de junio... así que tienes más tiempo para practicar y mejorar los ejercicios.
ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 18 AL 29 DE MAYO 2020
Tema: EQUILIBRIO Y EXPERIENCIAS GIMNÁSTICAS
EXPLORACIÓN:Realizar figuras y destrezas gimnásticas como rollos y posiciones invertidas para mejorar el equilibrio. ALGUNAS CONSIDERACIONES
¿Qué es gimnasia?
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas capacidades físicas , como la fuerza o la elasticidad.
La gimnasia es un práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de Cristo, con los romanos. En un principio los romanos realizaban seguidamente prácticas de gimnasia, tales como la equitación o la marcha; teniendo como referente e influencia los ejercicios que realizaban los griegos en circos.
Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer como también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos.
Si el estudiante no puede lograr las figuras gimnásticas enviadas para esta semana, no se preocupen estas se aprenden practicándolas varias veces, recuerda realizar estos ejercicios con un buen calentamiento físico de movilidad articular y activación de nuestro cuerpo varias veces a la semana hasta lograrlo.
1. Rollo Adelante
Se inicia de pie, con los pies juntos. El primer movimiento es la flexión de las rodillas y tobillos hasta tomar la posición de cunclillas. Se equilibra el peso del cuerpo hacia delante hasta tocar el suelo con las manos. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona para colocar el mentón sobre el pecho, los brazos se flexionan por codos y muñecas para amortiguar el peso del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracias a la inercia.
Para realizar el rollo hacia adelante es importante:
El apoyo correcto de las manos: con los dedos índices paralelos.
Meter la cabeza: que la parte de atrás de la cabeza o que no toque la colchoneta.
Llevar las piernas muy bien flexionadas al momento de hacer el volteo.
Rodar bien por la espalda, nunca dar un golpe en seco contra la colchoneta
2. Posiciones de Equilibrio
Observa las siguientes posiciones de equilibrio y mantenlas durante 20 segundos, pídele a un familiar que te lleve el tiempo... una estrategia para lograr el equilibrio es mirar un punto fijo.
!!! CONCÉNTRATE Y ATRÉVETE !!!
NOTA:
Buen día queridos estudiantes, padres de familia y/o acudiente: Por indicación de nuestros directivos docentes (Rectora y coordinadores) nos de nuestra institución, se subirán actividades hasta el día lunes 1 de junio... así que tienes dos semanas para practicar y mejorar los ejercicios.
ACTIVIDAD A REALIZAR DEL 11 AL 15 DE MAYO
Durante esta semana realiza las actividades del video, ten en cuenta todas las posturas que nos indican para ir preparando nuestro cuerpo y entrenando nuestras capacidades físicas como flexibilidad y fuerza, que nos ayudarán más adelante para realizar las actividades gimnásticas y de equilibrio individuales.
QUERIDO ESTUDIANTE Y FAMILIA: Para poder evaluar tu trabajo debes enviar una foto o un video donde estés realizando la actividad, al correo de tu maestra:
