ACTIVIDADES PARA GRADO 3

EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA

ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 1 AL 12 DE JUNIO 2020:

Tema: EQUILIBRIO Y EXPERIENCIAS GIMNÁSTICAS 

EXPLORACIÓN:

Realizar figuras y destrezas gimnásticas como rollos y posiciones invertidas para mejorar el equilibrio.

ALGUNAS CONSIDERACIONES

¿Qué es la Gimnasia General?

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupo desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupo pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupo blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina e que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola.

SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN

https://es.slideshare.net/jonatanc19/gimnasia-general

ACTIVIDADES

1. Calentamiento para antes de hacer ejercicio.

Es importante realizar este calentamiento antes de hacer el siguiente ejercicio (rollo o voltereta hacia atrás) si quiere pausalo para hacer la movilidad y estiramiento, realizando adecuadamente cada ejercicio, es decir mirando bien la posicion de cada parte de nuestro cuerpo. 

RECUERDA!! Envíanos 5 fotos o un video de máximo 1 minuto realizando los ejercicios que más te gustaron del video, recuerda hacer bien las posturas para no ocasionar lesiones en tu cuerpo. 

2. Rollo o voltereta atrás:

Para realizar esta figura gimnástica es muy importante:

• No hagas este ejercicio sin calentamiento previo de movilidad aritcular y los ejercicios que nos indica el video.
• No lo realices solo, siempre tienes que estar acompañado por un adulto.
• Observa primero todo el video y en especial la última parte de los errores más frecuentes que pueden ocasionarnos lesiones o dolores en nuestro cuello.
• Realiza el ejercicio hasta donde puedas sin lesionarte siguiendo el paso a paso.
• Pausa el video cuantas veces lo sonsideres necesario, para hacer muy bien el paso a paso.
• Solo haz el ejercicio hasta el cuarto , quinto o sexto paso, es decir hasta e minuto 2 segundo 42 del video.
• NO HAGAS LAS VARIANTES QUE TE INDICA EL VIDEO, son para un nivel más avanzado y complejo.
• Envíanos una foto o preferiblemente un video en donde realices el rollo o voltareta atrás.

Observa cuidadosamente el video

NOTA: Hola queridos estudiantes, padres de familia y/o acudientes:

Estas actividades son para desarrollar durante las dos primeras semanas de junio... así que tienes más tiempo para practicar y mejorar los ejercicios. 

ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 18 AL 29 DE MAYO 2020

Tema: EQUILIBRIO Y EXPERIENCIAS GIMNÁSTICAS 

EXPLORACIÓN: Realizar figuras y destrezas gimnásticas como rollos y posiciones invertidas para mejorar  el equilibrio.

ALGUNAS CONSIDERACIONES

¿Qué es gimnasia?

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas capacidades físicas , como la fuerza o la elasticidad. 

La gimnasia es un práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de Cristo, con los romanos. En un principio los romanos realizaban seguidamente prácticas de gimnasia, tales como la equitación o la marcha; teniendo como referente e influencia los ejercicios que realizaban los griegos en circos. 

Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer como también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos.

TIPOS DE GIMNASIA

·         Gimnasia Rítmica

·         Gimnasia Acrobática

·         Gimnasia Aeróbica

·         Gimnasia en Trampolín

·         Gimnasia Artística

SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN

https://concepto.de/gimnasia/

http://feliperbejarano.blogspot.com/2016/03/rollo-adelante.html

ACTIVIDADES

!!! RECOMENDACIÓN!!!

Si el estudiante no puede lograr las figuras gimnásticas enviadas para esta semana, no se preocupen estas se aprenden practicándolas  varias veces, recuerda realizar estos ejercicios con un buen calentamiento físico de movilidad articular y activación de nuestro cuerpo varias veces a la semana hasta lograrlo.

1. Rollo Adelante

Se inicia de pie, con los pies juntos. El primer movimiento es la flexión de las rodillas y tobillos hasta tomar la posición de cunclillas. Se equilibra el peso del cuerpo hacia delante hasta tocar el suelo con las manos. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona para colocar el mentón sobre el pecho, los brazos se flexionan por codos y muñecas para amortiguar el peso del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracias a la inercia.

Para realizar el rollo hacia adelante es importante:

• El apoyo correcto de las manos: con los dedos índices paralelos.
• Meter la cabeza: que la parte de atrás de la cabeza o que no toque la colchoneta.
• Llevar las piernas muy bien flexionadas al momento de hacer el volteo.
• Rodar bien por la espalda, nunca dar un golpe en seco contra la colchoneta

2. Posiciones de Equilibrio 

Observa las siguientes posiciones de equilibrio y mantenlas durante 20 segundos, pídele a un familiar que te lleve el tiempo... una estrategia para lograr el equilibrio es mirar un punto fijo.

!!! CONCÉNTRATE Y ATRÉVETE !!!

NOTA:

Buen día queridos estudiantes, padres de familia y/o acudiente:

Por indicación de nuestros directivos docentes (Rectora y coordinadores) nos de nuestra institución, se subirán actividades hasta el día lunes 1 de junio... así que tienes dos semanas para practicar y mejorar los ejercicios.

ACTIVIDAD A REALIZAR DEL 11 AL 15 DE MAYO

Durante esta semana realiza las actividades del video, ten en cuenta todas las  posturas que nos indican para ir preparando nuestro cuerpo y entrenando nuestras capacidades físicas como flexibilidad y fuerza, que nos ayudarán más adelante para realizar las actividades gimnásticas y de equilibrio individuales.

QUERIDO ESTUDIANTE Y FAMILIA: Para poder evaluar tu trabajo debes enviar una foto o un video donde estés realizando la actividad, al correo de tu maestra:

• VIVIANA BERDUGO (vivianaberdugoedfisica@gmail.com)
• SANDRA AZAIN (sandrapatriciaazain@gmail.com)

FECHA DE ENTREGA: Jueves 14 de mayo