ACTIVIDADES PARA GRADO 4 y 5

EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA

ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 1 AL 12 DE JUNIO 2020:

Tema: EXPERIENCIAS GIMNÁSTICAS 

EXPLORACIÓN: 
Realizar figuras y destrezas gimnásticas que impliquen movimiento de conciencia corporal dinámica y estática.

ALGUNAS CONSIDERACIONES

PRUEBAS GIMNASIA BÁSICA

Se realcionan a continuación algunos ejercicios que permiten mejorar la calidad de movimiento de su hijo, para que sean desarrollados por lo menos tres veces por semana y de esta manera se apoye el proceso formativo en su tiempo libre. Para mejores resultados y conforme se gane confianza, movilidad articular y elasticidad se debe aumentar la velocidad de ejecución de la destreza.

POSICIÓN MOSQUITO (Duración 10 segundos)

Es un apoyo simple, de fácil ejecución porque permite repartir el peso del cuerpo en tres puntos: cabezas y ambas amnos; estos deben formar un triángulo. 

SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN 

https://viajandopormivida.jimdofree.com/para-practicar/ed-f%C3%ADsica/

ACTIVIDADES

1. Clase completa de gimnasia artística

Observa el siguiente video y realiza 21 minutos de calentamiento de  gimnasia artística dividido en cinco partes: entrada en calos, preparación física, aprender ejercicios, abdominales y estiramiento final. Realiza toda la rutina, si lo consideras colocar pausa al video para hacer bien los ejercicios que más te gustaron del video, recuerda hacer bien las posturas para no ocasionar lesiones en nuestro cuerpo.

2. Posición gimnástica ¨El mosquito¨

Para realizar la postura de mosquito te sugiero sigas los siguientes pasos: 

• Paso 1:  Colocate en seis apoyos: pies, rodillas y manos.
• Paso 2: Apoya tu cabeza y pon tus brazos al lado de las rodillas, con las manos apoyadas en la conchoneta, en línea con tus hombros.
• Paso 3: Flexiona tus brazos y gira los codos hacia afuera.
• Paso 4: apoya tus rodillas en tus antebrazos, sosten la posición en equilibrio.

Observa cuidadosamente el video y con ayuda de un adulto realiza el paso a paso de la figura gimnástica de mosquito, observa detalladamente, realiza las pausas en el video que necesites y cuando lo puedas hacer, envíanos una foto o video donde mantengas la posición durante 5 segundos y si es posible junta  las rodillas en suspensión, recuerda siempre tener mucho cuidado para evitar lesiones.

NOTA: Hola queridos estudiantes, padres de familia y/o acudientes:

Estas actividades son para desarrollar durante las dos primeras semanas de junio... así que tienes más tiempo para practicar y mejorar los ejercicios. 

ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 18 AL 29 DE MAYO 2020

Tema: EXPERIENCIAS GIMNÁSTICAS 

EXPLORACIÓN: Realizar figuras y destrezas gimnásticas que impliquen movimiento de conciencia corporal dinámica y estática.

ALGUNAS CONSIDERACIONES

LA GIMNASIA es un deporte dotado de arte y movimiento, requiere una combinación de fuerza, balance, agilidad y coordinación del cuerpo. Los gimnastas realizan varios movimientos continuos que requieren flexibilidad, resistencia y conocimiento de los saltos en la viga de equilibrio y en el suelo.

Cuentan que en la época del sigo quinto antes de Cristo, la gimnasia se empezó a implementar como un deporte aplicado al juego de los atletas porque corrían, saltaban, luchaban y arrojaban discos y barras.

En la antigua Grecia, practicaban la Gimnasia para prepararse para la guerra, pero también incluyeron aplicaciones de la gimnasia para montar y desmontar los caballos que se utilizaban en el circo. Además se incluyó como una clase  para todos los estudiantes.

A medida que pasaba el tiempo, Friedrich Jahn fue conocido como el ¨padre de la Gimnasia¨, fue quien introdujo la barra horizontal, las barras paralelas, el caballo lateral con los pomos, la viga de equilibrio, la escala y el salto de caballo para ser practicado solo por hombres.

Siglos más adelante la gimnasia fue introducida  a Alemania y Suecia y luego en los primeros Juegos Olímpicos modernos llevados a cabo en el año 1.896.

TIPOS DE GIMNASIA

·         Gimnasia Rítmica

·         Gimnasia Acrobática

·         Gimnasia Aeróbica

·         Gimnasia en Trampolín

·         Gimnasia Artística

SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN PUEDES CONSULTAR EN 

https://www.culturarecreacionydeporte.gov.co/es/bogotanitos/recreaccion/gimnasio

https://concepto.de/gimnasia/

https://www.youtube.com/watch?v=3yw1UJ85EGg

ACTIVIDADES

!!! RECOMENDACIÓN!!!

Si el estudiante no puede lograr las figuras gimnásticas enviadas para esta semana, no se preocupen estas se aprenden practicándolas  varias veces, recuerda realizar estos ejercicios con un buen calentamiento físico de movilidad articular y activación de nuestro cuerpo varias veces a la semana hasta lograrlo.

1. Posiciones de Equilibrio

Observa el siguiente video de ¿Cómo hacer el arco de espalda?, intenta hacerlo, si se re dificulta solo realiza el calentamiento previo. Realiza arco a nivel básico y mantén la postura estática por 15 segundo, no hables ni te rías, concéntrate y haz respiraciones profundas y conscientes, pídele ayuda a un familiar para que te lleve el tiempo...

2. Posición invertida ¨LA VELA¨

Apoyado con los brazos y con las palmas hacia abajo, se levanta también la cadera hasta lograr una posición se llevan las manos hacia la espalda sin despegar los codos del piso.

NOTA:

Buen día queridos estudiantes, padres de familia y/o acudiente:

Por indicación de nuestros directivos docentes (Rectora y coordinadores) nos de nuestra institución, se subirán actividades hasta el día lunes 1 de junio... así que tienes dos semanas para practicar y mejorar los ejercicios.

ACTIVIDADES A REALIZAR DEL 11 AL 15 DE MAYO
Durante esta semana realiza las actividades del video, ten en cuenta todas las indicaciones de postura que nos indican para ir preparando nuestro cuerpo y entrenando nuestras capacidades físicas como flexibilidad y fuerza, que nos ayudarán más adelante para realizar las actividades gimnásticas individuales y en grupo.

QUERIDO ESTUDIANTE Y FAMILIA: Para poder evaluar tu trabajo debes enviar una foto o un video donde estés realizando la actividad, al correo de tu maestra:

• VIVIANA BERDUGO (vivianaberdugoedfisica@gmail.com)
• SANDRA AZAIN (sandrapatriciaazain@gmail.com)

FECHA DE ENTREGA: Jueves 14 de mayo